Updated 09-11-2018

Am nevoie de dietă în timpul sarcinii

Alimentaţia echilibrată joacă un rol important în menținerea sănătăţii de-a lungul vieţii. În timpul sarcinii este cu atât mai important a urma o alimentaţie sănătoasă.Știți deja că eu susțin faptul că pe parcursul sarcinii nu este necesar să mâncăm cât doi, ca să fim sănătoși amândoi. De data aceasta, aș vrea să vorbim despre situația în care se impune să ne modificăm dieta, prin suplimentarea unuia dintre elementele de care avem nevoie mai mult decât până.

Îndulcitori artificiali şi conservanţi. Îndulcitorii artificiali întâlniţi în sucurile dulci sau prăjituri trebuie excluşi din dietă în timpul sarcinii, întrucât studiile au demonstrat că pot creşte riscul naşterii premature.În timpul sarcinii vei avea nevoie de 15 % mai multe calorii şi cu 20-30 de grame mai multe proteine pe zi. Majoritatea femeilor nu au nevoie de o schimbare majoră a diete sau să îşi noteze aportul zilnic de proteine – bunul simţ şi o dietă potrivită sunt suficiente.

dieta pentru simptomele bolii pancreatice

Alimentatia sanatoasa a gravidei in timpul celor 9 luni de sarcina. Bebelusul din burtica are nevoie de o cantitate considerabila de calciu pentru a se dezvolta .Dieta în timpul sarcinii este la fel de importantă ca cea de după, întrucât atât organismul mamei, cât şi al fătului este vulnerabil şi necesită întărirea şi vigoarea pe care doar o alimentaţie variată o poate asigura.

Pentru femeile cu o dietă sănătoasă și o creștere potrivită în greutate pe timpul sarcinii, revenirea la greutatea inițială nu este o problemă. Nu uitați însă că nu este indicat să treceți la dietă și la sport intensiv imediat după naștere, dați-i organismului dvs. timp suficient să-și revină, înainte de a lua măsuri drastice.Femeile care au adoptat o dietă vegană nu trebuie să-și abandoneze stilul de alimentație după ce află că sunt însărcinate. Potrivit specialiștilor, femeile însărcinate se îngrijorează adesea gândindu-se că un meniu vegan nu le poate asigura necesarul de nutrienți.

Dacă ești vegetariană în timpul sarcinii te poți confrunta cu nişte neajunsuri în ceea ce priveşte proteinele. Ești vegetariană în timpul sarcinii? Printre femeile însărcinate se numără şi cele care ţin o dietă vegetariană şi care sunt îngrijorate că bebeluşul lor nu va primi toţi nutrienţii de care are nevoie.Pot să urmez o cură de slăbit în timpul sarcinii? Curele de slăbire pot face rău pe timpul sarcinii atât copilului, cât și ție. Unele diete pot să-ți scadă nivelul de fier, acid folic, sau alte vitamine și minerale de care ai nevoie.

reteta pentru o dieta de maggi din legume

Dacă doriți să deveniți mămică, trebuie să vă asigurați că îi furnizați organismului toți nutrienții de care are nevoie pentru o sarcină ușoară, fără complicații, pentru a avea un bebeluș perfect sănătos.3. Consumă alimente bogate în calciu! În timpul sarcinii, ai nevoie în fiecare zi de un aport de 1000-1300 mg de calciu, pe care îl poți obține din lapte și din produsele lactate, dar și din alte alimente care conțin calciu, precum smochinele sau semințele de susan.

O femeie gravida are nevoie de un supliment energetic(aprox. 200 calorii/zi) in timpul ultimelor trei luni de sarcina. Oricum, femeile care sunt sub greutatea .Alimentatia in timpul sarcinii este una dintre principalele preocupari ale femeilor nu are nevoie de fapt de calorii suplimentare în primele şase luni ale sarcinii.

Toate femeile au nevoie de 10 extra grame de proteine, in timpul sarcinii. incat este foarte important sa incluzi in dieta ta foarte multe alimente bogate.Si toate problemele au un punct comun de plecare.dieta in timpul sarcinii. in fiecare zi pentru a obtine toate nutrimentele de care tu si copilul tau aveti nevoie.